Ами мога да кажа, че това ми беше първата по-сериозна тренировка навън. Първоначално започнах с 2 обиколки на стадиона, за да мога да загрея доста добре. Бягането ми се редуваше, в началото започах съвсем бавно, за да мога да загрея постепенно глезените колената и ставите, след това засилвах все повече. После имаше участък, в който бягах на спринт като се опитвах да контролирам дишането си. И накрая започнах да намалям темпото постепенно до спокойно ходене, но не забравях да дишам правилно, за да може да се успокой цялото ми тяло и да се насити на кислород. Като спрях започнах с малко стречинг да мога да се отпусна и раздвижа напълно. Общо взето това ми беше загрявката.
От тука започна същинската ми тренировка. Започнах с прости кикове и след това започна мъката, а именно с този райз. Скачал съм към 1 час, но към края вече започнах да го усещам доста. Целта днес ми беше да добия още ориентация при него и мога да кажа, че успях. Имаше 2-3 сполучливи опити, но не бях взел камерата да ги заснема, а бях с подръчни материали (телефон :D ). Не се смейте няма да го качвам в сайтовете като малките деца :P . Тия дни ще се опитам да го обработя още да може перфектно да го правя, а след като го науча следва якото шоу d[^^,]b . След като вече капнах от това премятане около 1 час реших да ида на лостовете и да довърша напълно тренировката си. Но преди да стигна до тях направих пак 2 обиколки на стадиона да мога да натоваря краката си достатъчно. След това направих и 2 серии с подскоци от клекнало положение, които тотално ме разбиха... Даже в момента ми е доста трудно да ида от едната стая до другата ама до утре ще се надявам да ми е минало :D . На лостовете не бях много физически подготвен след тази зима, където не можех да ида на тренировка..... Направих 2 серии по 3 силови набирания, след това 3 серии по 5 набирания за гръб, 3 серии по 5 нормални набирания, 3 серии по 7 кофички и 3 серии по 20 коремни преси. След като гледам тези резултати си правя сметка, че силата ми е паднала на половина за 5-6 месеца и май трябва сериозно да се захвана с това нещо. Това ми харесва, че времето се оправя и сменят часа, от което следва, че ще имам повечко време за тренировки. Тея дни ще седна и ще си направя една опция на сайта, нещо като календар, за да мога да следя кой ден колко повторения правя от дадено упражнение и да видя за 1 месец дали съм постигнал нещо ново или тъпча на едно и също място. А за сега стига толкова ако имате някакви въпроси или съвети за дадено нещо поставете по едно коментарче ;) <{Peace} .
Няма коментари:
Публикуване на коментар