След като гледах този клип http://www.youtube.com/watch?v=_m11wH3CUes се реших да направя една цяла тренировка по този метод на пирамидата. Днес беше и първата "нова" тренировка. А ето и резултатите от нея:
Силови набирания: 1-2-3-4-3-2-1
Набирания с широк захват: 1-2-3-4-3-2-1
Набирания с нормален захват: 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Кофични: 1-2-3-4-3-2-1
Лицеви опори: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Коремни преси: 15-15-35-30
Общо:
Набирания: 57
Кофички: 16
Лицеви: 49
Коремни преси: 95
Мога да кажа, че наистина натоварва доста тялото. Като започнеш "изкачването" е лесно, но когато дойде време да намаляш бройките усещаш как силите ти свършват. Май и за напред ще прилагам този начин за тренировка.
Няма коментари:
Публикуване на коментар